Tháng Mười Hai 4, 2022
Mẹo giảm cân tốt nhất cho phụ nữ trên 40 tuổi

Khi một người phụ nữ bước sang tuổi 40, cô ấy đã trải qua hàng thập kỷ để xây dựng cơ thể của mình. Cô ấy biết điều gì phù hợp nhất với mình. Bài viết này liệt kê những bí quyết giảm cân tốt nhất cho phụ nữ trên 40 tuổi - những cách tự nhiên để giảm cân sau khi mãn kinh.

1. Bắt đầu từ từ, sau đó tăng tốc độ hoặc cường độ

Một khi phụ nữ đã bắt đầu tập thể dục, cô ấy nên bắt đầu với tốc độ thoải mái mà cô ấy có thể duy trì trong khoảng 10 phút. Mẹ nên tăng tốc độ hoặc tăng số lần lặp lại cho đến khi tập luyện gắng sức khoảng 45 phút mỗi ngày. Nếu một người không muốn tham gia một phòng tập thể dục đắt tiền, tốt nhất là đi dạo bên ngoài; chạy bộ, đạp xe hoặc bơi lội. Chúng tôi cũng khuyên bạn nên bắt đầu với chương trình tập luyện của Danette May nếu bạn quan tâm đến việc rèn luyện sức khỏe trong nhà của mình. Danette đã giúp hàng ngàn phụ nữ trên toàn thế giới bắt đầu với mục tiêu giảm cân của họ. Chỉ trong thời gian giới hạn, bạn có thể nhận miễn phí kế hoạch tập luyện của cô ấy. Nó thậm chí còn bao gồm một kế hoạch bữa ăn 10 ngày. Nhấp vào biểu ngữ bên dưới để nhận dvd miễn phí của bạn. Xin lưu ý: có một khoản phí nhỏ cho việc vận chuyển và xử lý, tuy nhiên, chương trình được cung cấp miễn phí.

2. Bổ sung chế độ ăn uống của bạn với đồ ăn nhẹ hoặc đồ lắc lành mạnh để có kết quả tốt nhất

Một trong những cách tốt nhất để giảm cân nhanh là bổ sung thảo dược. Tuy nhiên, chúng chỉ nên được thực hiện khi một người đã hỏi ý kiến ​​bác sĩ vì một số biện pháp chữa bệnh bằng thảo dược có thể có tác dụng phụ, đặc biệt nếu một người có các bệnh lý khác từ trước. Ngoài ra, người ta nên loại bỏ thực phẩm chế biến sẵn để tiến gần hơn đến việc có được thân hình mảnh mai mảnh mai và giảm nguy cơ mắc các bệnh như ung thư thường do thực phẩm chế biến sẵn gây ra. Một cách tốt để bắt đầu điều này là thay nước sô-đa bằng nước ép trái cây tươi, tốt cho sức khỏe và rẻ hơn so với nước sô-đa. Sinh tố và / hoặc sinh tố bổ dưỡng cũng có thể là một lựa chọn thay thế bữa ăn tuyệt vời!

3. Luôn ngậm nước

Nước cho phép con người không chỉ giữ nước mà còn thải độc tố ra khỏi cơ thể.

Mẹo giảm cân tốt nhất cho phụ nữ trên 40 tuổi

Cơ thể con người được tạo thành từ 70% là nước, và lợi ích của việc uống nhiều nước sẽ giúp giảm cân nhanh chóng và giữ cho làn da khỏe mạnh. Ngoài ra, người ta nhận thấy rằng những người uống nhiều nước ép trái cây tươi có răng và nướu khỏe mạnh hơn vì hầu hết các loại trái cây đều chứa axit tự nhiên ngăn ngừa sâu răng và các bệnh về nướu.

4. Nói “Không” với đồ uống có ga

Người ta nên cố gắng tránh các loại nước ngọt có ga càng nhiều càng tốt. Chỉ cần uống 1 lon soda thông thường hàng ngày có thể khiến một phụ nữ tăng 1 pound sau mỗi 13 ngày hoặc tăng khoảng 28 pound một năm. Cũng nên tránh tất cả các sản phẩm có cồn vì cồn sẽ ngăn cản việc giảm cân nhanh chóng và gây ra các vấn đề sức khỏe khác như tổn thương gan. Thay vì sử dụng các sản phẩm có cồn, sẽ tốt hơn nếu một người sử dụng nước ép trái cây tươi, sinh tố hoặc thuốc bổ. Những lựa chọn lành mạnh hơn; thậm chí có thể được sử dụng như một chất bổ sung giảm cân. Đây là một loại thuốc bổ của Nhật Bản mà chúng tôi khuyên bạn nên uống vào buổi sáng trước khi bạn ăn sáng. Một điều cũng rất quan trọng là ăn thực phẩm không có hàm lượng cholesterol cao vì một số thực phẩm có chứa cholesterol dẫn đến bệnh tim. Thực phẩm có cholesterol bao gồm các sản phẩm động vật như trứng, pho mát, sữa, v.v.

5. Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ

Thực phẩm có chất xơ giúp mọi người no lâu hơn đồng thời giữ cho cơ thể khỏe mạnh bằng cách thải độc tố ra ngoài qua đường ruột. Một lợi ích bổ sung của những thực phẩm này là cải thiện lượng đường trong máu, do đó ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Ngoài ra, thực phẩm giàu chất xơ giúp phụ nữ giảm cân nhanh mà không cảm thấy đói. Một số ví dụ có thể kể đến là rau mầm, rau lá xanh như cải xoăn và cải xoăn, bột yến mạch, các loại hạt, hạt và trái cây.

6. Cô ấy nên ăn sáng đầy đủ để có kết quả tốt nhất

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày vì nó cung cấp năng lượng để bù lại năng lượng đã mất khi ngủ suốt đêm, cộng với những lợi ích khác như giảm cân nhanh bằng cách giữ cho cơ thể no lâu hơn, ngăn chặn việc ăn vặt không lành mạnh suốt cả ngày. Ngoài ra, ăn một bữa sáng đầy đủ hàng ngày cũng sẽ giúp những người bỏ bữa sáng duy trì cân nặng về lâu dài vì bữa sáng chủ yếu bao gồm carbohydrate phức hợp giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của một người trong ít nhất nửa ngày. Các loại thực phẩm khác có thể ăn vào bữa sáng bao gồm lòng trắng trứng không chứa dầu, salad trái cây, v.v.

7. Tránh ăn trước khi đi ngủ

Ăn khuya là một trong những nguyên nhân chính gây béo phì ở phụ nữ vì ăn khuya đặc biệt là trước khi ngủ có thể làm tăng lượng insulin, do đó gây tăng cân. Để có kết quả tốt nhất, phụ nữ trên 40 tuổi nên tránh ăn 3 giờ trước khi đi ngủ. Nếu bạn chỉ đơn giản là không thể tránh ăn đêm, hãy ăn một bữa ăn nhẹ như trái cây hoặc rau. Trái cây và rau tốt cho sức khỏe và không chứa nhiều calo. Trước khi đi ngủ tối nay, chúng tôi khuyên bạn nên xem video này để biết 1/2 thìa cà phê NÀY (trước 10 giờ tối) có thể giúp tăng cường trao đổi chất của bạn hơn 728%!

8. Thêm nhiều chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn

Chất xơ giúp mọi người giảm cân nhanh bằng cách tăng cảm giác no, điều đó có nghĩa là họ sẽ ít thích ăn đồ ăn vặt giàu đường và chất béo không lành mạnh. Chất xơ cũng cho phép những phụ nữ muốn giảm cân nhanh giảm cảm giác thèm ăn đồ ngọt và tránh bị táo bón. Thực phẩm giàu chất xơ bao gồm trái cây như táo, chuối và mận khô; các loại rau như atisô và rau bina; ngũ cốc nguyên hạt bao gồm bột yến mạch và gạo lứt.

Tóm lại, tổng hợp các mẹo giảm cân tốt nhất của chúng tôi dành cho phụ nữ trên 40 tuổi. Tóm lại, phụ nữ muốn giảm cân nhanh nên cố gắng giảm lượng calo nạp vào và tăng cường hoạt động thể chất càng nhiều càng tốt vì có thể giảm cân nhanh chóng bằng cách làm điều này.

Bình luận

Chúng tôi sẽ không công khai email của bạn. Các ô đánh dấu * là bắt buộc *