Trang chủ » Blog » Phòng xông hơi sau khi tập luyện

Phòng xông hơi sau khi tập luyện

Tập thể dục và tập thể dục là những khía cạnh quan trọng để giữ dáng và khỏe mạnh. Tuy nhiên, tập thể dục thường xuyên và nghiêm ngặt có thể mệt mỏi, cũng như để bạn đau và đau. Điều này có nghĩa là, theo cách tổng thể, phục hồi có thể quan trọng như việc tập luyện; để màtối đa hóahiệu quả của việc hồi phục của bạn, hành động cần được thực hiện ngay. Trong khi có rất nhiều thứ khác nhau bạn có thể làm trong lĩnh vực này, như sử dụng chất bổ sung, xoa bóp và ăn các thực phẩm phù hợp, chúng ta sẽ đượctập trungvề lợi ích của việc sử dụng sau khi tập thể dục.

Trước hết, việc sử dụng phòng xông hơi làm giảm căng thẳng và mệt mỏi trong cơ bắp của bạn;Phòng xông hơi sau khi tập luyện cùng với điều này, nó cũng làm giảm sự mệt mỏi và căng thẳng tinh thần. Nằm trong phòng xông hơi làm tăng nhiệt độ cơ thể khiến các mạch máu giãn nở (mở rộng). Sự giãn nở các mạch máu của bạn sẽ giúp cải thiện lưu thông máu quanh cơ thể. Điều này, lần lượt, có nghĩa là cơ bắp có nguồn cung oxy và chất dinh dưỡng phong phú hơn, hỗ trợ sửa chữa cơ bắp. Nó cũng giúp loại bỏ nhanh chóng các chất thải từ các cơ bắp mạnh, cũng như các tế bào đáp ứng miễn dịch. Những tế bào bạch cầu này là cần thiết để phá vỡ các tế bào khác không thể chữa được (và chất thải của chúng) nhưng có thể làm hỏng các tế bào khỏe mạnh nếu có trong một thời gian dài.

Ngoài việc giảm đau và cải thiện tỷ lệ hồi phục, sử dụng phòng xông hơi làm tăng chuyển hóa của cơ thể. Một lần nữa, đây là một exaction tự nhiên để nâng cao nhiệt độ cơ thể của bạn. Sau khi tập thể dục hoàn thành, tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể sẽ tăng lên trong vài giờ tới. Điều này có nghĩa là, trên toàn bộ, bạn đốt năng lượng (calo) nhanh hơn ở trạng thái nghỉ ngơi hơn bình thường. Một buổi thảo luận hơi nước sau giờ tập luyện có thể kéo dài khoảng thời gian mà sự trao đổi chất của bạn vẫn ở trong tình trạng tăng cao này. Điều nàytăng tối đahiệu quả của việc tăng cường trao đổi chất và đặc biệt hữu ích nếu mục tiêu của tập thể dục là giảm cân.

Đối với những người bạn luyện tập trong thời tiết lạnh, đặc biệt có liên quan tại thời điểm này của năm, sử dụng phòng xông hơi có thể có một số lợi ích mà bạn có thể không xem xét. Phòng xông hơi giúp giảm tắc nghẽn và giảm ho, kết quả tiêu cực của tập thể dục mà không phải là không nghe thấy (đặc biệt là trong mùa đông). Chứng rát họng, hoặc cảm giác 'cháy', cũng là một sự xuất hiện tương đối phổ biến. Tuy nhiên, trái với niềm tin phổ biến này không phải là kết quả của không khí lạnh, nó thực sự là do một mức độ hydrat kém. Sử dụng phòng xông hơi cũng giúp làm dịu tác dụng phụ không mong muốn và không thoải mái. Điều này giảm đến mức độ ẩm trong không khí của các phòng hơi nước, và kết quả thu lại được của khô khô da trong cổ họng. Những triệu chứng độc hại này sẽ kháquen với những người bị hen suyễn, có nghĩa là tập thể dục sau khi sử dụng phòng xông hơi được khuyến khích.

Các phòng tắm hơi 'được chào đón rộng rãi nhất là họ hỗ trợ trong quá trình cai nghiện của cơ thể. Bây giờ trong khi điều này là đúng, bằng cách sử dụng một phòng xông hơi sẽ không để thoát khỏi cơ thể của bạn của tất cả các độc tố hiện nay. Một phòng xông hơi sẽ giúp loại bỏ các nguyên tố vi lượngíthơn 1%) chất độc từ cơ thể bạn. Tuy nhiên, một phiên phòng hơi nước có tác dụng rất lớn trong việc giải độc da, và làm sạch các tạp chất. Đổ mồ hôi là một trong những phương pháp tự nhiên của cơ thể để tẩy độc chất lỏng, trong thời gian luyện tập mồ hôi là cách cơ thể làm mát, vì các độc tố này bị đẩy ra khỏi cơ thể, nhưng sẽ tích tụ trên da khi nó khô. Nhiệt và độ ẩm của phòng xông hơi không cho phép mồ hôi khô, hiệu quả hoàn thiện việc làm sạch da. Điều này cũng dẫn đến việc bù nước, và có thể giúp cải thiện bất kỳ vấn đề da liễu nào bạn có thể có.

Cuối cùng, việc sử dụng phòng hơi gây ra chứng tăng thân nhiệt thông qua việc tăng nhiệt độ cơ thể. Hyperthermia là một phương pháp hiệu quả để giết chết bất kỳ cơ thể nước ngoài nào hoặcsinh vậtcó thể có mặt trong cơ thể; vì chúng không thể tồn tại ở nhiệt độ cao hơn này. Ví dụ, khi bạn bị sốt, cơ thể của bạn sẽ tăng nhiệt độ để chống lại nhiễm trùng. Chúng ta đã chạm vào phản ứng tự miễn dịch gây ra bởi tập thể dục, có nghĩa là cơ thể đã 'chiến đấu' để được khỏe mạnh nhất có thể. Vì vậy, sử dụng phòng xông hơi sau khi làm việc sẽ làm giảm khả năng bị ốm, mặc dù nó không loại trừ sự hiện diện của tất cả các cơ quan nước ngoài.

Bài đăng này do Sam Socorro cung cấp từSpa Sensual.Sam là một nhà văn chuyên nghiệp về lĩnh vực y tế và tập thể dục và đã viết và nghiên cứu các chủ đề như thế này trong hơn 10 năm.

Bình luận

Chính sách bảo mật / Liên kết Tiết lộ: Trang web này có thể nhận được bồi thường cho các giao dịch mua hàng được thực hiện từ liên kết giới thiệu. Giảm giá Thể dục là một người tham gia Chương trình Amazon Associates Services LLC, một chương trình quảng cáo liên kết được thiết kế để cung cấp phương tiện cho các trang web kiếm được phí quảng cáo bằng cách quảng cáo và liên kết tới Amazon.com. Xem "Chính Sách Về Quyền Riêng Tư"Các trang này cho phép Google hiển thị quảng cáo dựa trên lượt truy cập của bạn vào trang này và các trang web khác sử dụng các dịch vụ quảng cáo của Google.