Trang chủ » Blog » Khám phá tại sao bạn tăng cân bẩm sinh Belly chất béo và cách hiệu quả để thoát khỏi Nhận Nó

Khám phá tại sao bạn tăng cân bẩm sinh Belly chất béo và cách hiệu quả để thoát khỏi Nhận Nó

Nguyên nhân chính gây ra mỡ bụng cứng đầu là gì? Có rất nhiều lý thuyết về điều này. Một số người nói đó là di truyền kém. Những người khác cho rằng đó là căng thẳng. Và nhiều người khác tin rằng đó là do sự trao đổi chất chậm. Vậy sự thật là gì? Trong thực tế, nó gần như luôn luôn là kết quả của thói quen ăn uống không đạt tiêu chuẩn và lối sống không hoạt động.

Kế hoạch Giảm cân hiệu quả

* Kế hoạch ăn kiêng hiệu quả nhất để giảm cân là gì?

Chế độ ăn uống kết hợp rất nhiều thực phẩm tự nhiên. Nguyên tắc cơ bản để nhớ là tránh bất kỳ thực phẩm nào được chế biến. Đây là một chiến lược mạnh mẽ nhưng đơn giản mà nhiều người đã từng sử dụng để giảm mỡ bụng của họ. Thời điểm bạn ăn cũng rất quan trọng. Nhìn chung, chỉ nhằm mục đích tránh ăn uống trong thời gian dài không hoạt động. Đối với hầu hết mọi người, có thể là vào cuối buổi tối ngay trước khi đi ngủ.

Ăn tối muộn

Bởi vì bạn không hoạt động đủ để đốt cháy calo, điều này thường là một trong những lý do tại sao nó thường được khuyến cáo rằng bạn không ăn trước khi đi ngủ. Cơ thể sau đó chỉ cần kết thúc lưu trữ hầu hết các chất dinh dưỡng như chất béo. Chỉ cần ăn trái cây và rau quả nếu bạn đói trong thời gian không hoạt động. Nếu bạn đang tìm kiếm một kế hoạch dễ theo dõi, hãy kiểm tra Ăn Dừng ăn chương trình này là rất tốt cho nam giới và phụ nữ ở mọi lứa tuổi. Một chương trình phổ biến để giảm cân ổn định mà chúng tôi đề nghị sẽ là 4 Week Diet bởi Brian Flatt.

Cho dù bạn chọn một trong những kế hoạch mà chúng tôi đã đề cập hay không, điểm mấu chốt về giảm cân là kế hoạch bữa ăn của bạn cũng quan trọng như tập luyện của bạn. Tại sao lãng phí tất cả các thời gian tại phòng tập thể dục nếu bạn chỉ cần đi ăn như rác? Hãy chắc chắn thay đổi thói quen ăn uống của bạn và cố gắng năng động hơn. Đó là phần quan trọng nhất của lời khuyên mà chúng tôi có thể cung cấp cho bạn.

* Thói quen luyện tập hiệu quả nhất là gì?

Mặc dù những gì bạn đã nghe, nó không chạy trên máy chạy bộ trong nhiều giờ. Các hiệu ứng đốt cháy chất béo bị bỏ qua rất nhiều, và bạn phải chạy trong thời gian rất dài để xem kết quả đáng kể.

Đối với nam giới, một chương trình tập luyện tuyệt vời mà chúng tôi đề nghị sẽ là Chương trình Body Weight Beast. Body Weight Beast là một kế hoạch ngày 30 tuyệt vời có liên quan đến việc sử dụng trọng lượng cơ thể của chính bạn. Xem video dưới đây cho 10 của các bài tập trọng lượng cơ thể tốt nhất.

Lấy Ripped & Chiseled trong 30-Days với Body Beast Trọng lượng

Đối với phụ nữ, các chương trình tập thể dục 2 tuyệt vời mà chúng tôi khuyên là Bikini Body Workouts và Flat Belly Fast. Bikini Body Workouts cung cấp cho bạn các video thể dục bikini cơ thể trực tuyến, hướng dẫn về dinh dưỡng, hướng dẫn tập thể dục, các bài tập hăng hái về chiến lợi phẩm ngày 21 và nhiều hơn nữa.

Bikini Body Exercises

Flat Belly Fast là một chương trình tập luyện mới do huấn luyện viên cá nhân Danette May tạo ra. Điều tuyệt vời về Flat Belly Fast là Danette May đang cung cấp kế hoạch của cô trên đĩa DVD miễn phí bạn chỉ cần phải trả tiền cho vận chuyển vì vậy nó chắc chắn có giá trị kiểm tra. Flat Belly Fast cũng bao gồm một kế hoạch ăn uống ngày 10 với công thức nấu ăn lành mạnh đốt cháy chất béo.

Danette May Flat Belly Fast

Trong khi không có các bài tập thể dục tốt nhất, có nhiều thói quen được chứng minh là có hiệu quả. Những chương trình tập luyện hiệu quả này đã giúp hàng nghìn người đổ chất béo cơ thể dư thừa. Chỉ theo một trong những quy trình có uy tín này sẽ giúp bạn đạt được kết quả mong muốn nhanh hơn nhiều.

* Các bài tập tốt nhất là gì?

Tập luyện toàn cơ thể và tập luyện cường độ cao (HIIT) làm việc kỳ diệu. Tự hỏi HIIT là gì?  HIIT, hoặc đào tạo khoảng cách cường độ cao, là một kỹ thuật đào tạo, trong đó bạn cung cấp cho tất cả, một trăm phần trăm nỗ lực thông qua các vụ nổ nhanh, mạnh mẽ, tiếp theo là thời gian ngắn, đôi khi hoạt động, hồi phục. Sử dụng bài tập toàn thân với các bài tập cơ bản nhắm vào dạ dày, sẽ giúp cải thiện lưu thông máu trong vùng bụng của bạn; dẫn đến mất chất béo dạ dày nhanh hơn.

Điều chính cần nhớ về các thói quen tập thể dục là bạn cần phải thực hiện chúng một cách chính xác trước khi tiếp tục. Nhiều người có thói quen tập các bài tập này với hình thức nghèo nàn chỉ để làm nhiều người hơn Hình thức nghèo nàn làm hại nhiều hơn là tốt.

Khi thực hiện không đúng cách, tập luyện bụng có thể dẫn đến những vấn đề trở lại trong tương lai. Chỉ cần chắc chắn bạn biết kỹ thuật đúng trước khi nhảy vào tập luyện của bạn. Các bài tập hay nhất là gì? Có rất nhiều bài tập tuyệt vời để lựa chọn, đây là một tuyệt vời để bắt đầu:

* Độ ổn định bóng crunches

Khi thực hiện đúng cách, đây là một trong những cách tốt nhất để thoát khỏi mỡ bụng. Đây là những gì bạn cần làm: đầu tiên nằm lùi về bóng ổn định, đảm bảo phía dưới và giữa lưng của bạn đang được dựng lên.

Hãy chắc chắn để uốn cong đầu gối của bạn và đừng để bàn chân của bạn rơi xuống đất. Bây giờ hãy đặt đôi tay của bạn vào sau đầu của bạn và nâng mình lên như bạn muốn trong một cuộc khủng hoảng bình thường ... và sau đó dần dần trở lại vị trí ban đầu.


* Nhưng tại sao sử dụng một quả bóng tập thể dục?

Càng nhiều chuyển động thì càng tốt vì một quả bóng tập thể dục làm cho abs trở nên mềm hơn. Nó cũng hoạt động nhiều cơ bắp hơn crunches thường xuyên. Bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn và phát triển midsection mạnh hơn với một quả bóng tập thể dục.

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, chìa khóa để quản lý trọng lượng thành công là tính nhất quán. Hãy đảm bảo có một kế hoạch đã được kiểm chứng và có hành động vững chắc và nhất quán để đạt được kết quả giảm cân mà bạn mong muốn. Bởi vì rất nhiều người không có một mục tiêu rõ ràng, hầu hết mọi người bắt đầu với các bài tập cốt lõi và dừng lại vài tuần vào đó là rất không may.

Đây là lý do tại sao các chương trình tập thể dục như 1 Giờ Đau bụngDVD Miễn phí Flat Belly của Danette May rất hiệu quả. Các kế hoạch này là trong khoảng thời gian nhất định, và bạn biết chính xác những gì bạn nên làm hàng ngày. Tất cả bạn cần làm là làm theo một chương trình để xem kết quả mà bạn mong muốn. Đây là tính nhất quán và nhất quán sẽ là người bạn tốt nhất của bạn khi đạt được cơ thể mà bạn mong muốn. Hãy cho chúng tôi biết suy nghĩ của bạn về bài viết này trong các nhận xét dưới đây và cảm thấy tự do chia sẻ bất kỳ mẹo giảm cân nào khác mà bạn có

Bình luận

Chính sách bảo mật / Liên kết Tiết lộ: Trang web này có thể nhận được bồi thường cho các giao dịch mua hàng được thực hiện từ liên kết giới thiệu. Giảm giá Thể dục là một người tham gia Chương trình Amazon Associates Services LLC, một chương trình quảng cáo liên kết được thiết kế để cung cấp phương tiện cho các trang web kiếm được phí quảng cáo bằng cách quảng cáo và liên kết tới Amazon.com. Xem "Chính Sách Về Quyền Riêng Tư"Các trang này cho phép Google hiển thị quảng cáo dựa trên lượt truy cập của bạn vào trang này và các trang web khác sử dụng các dịch vụ quảng cáo của Google.