Trang chủ » Tin tức » 9 cách bạn có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của mình trong đại dịch

9 cách bạn có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của mình trong đại dịch

Chế độ ăn Keto tùy chỉnh

Đã có rất nhiều tin tức xung đột xảy ra xung quanh về COVID-19. Tuy nhiên, sự hiểu biết cơ bản là bệnh hô hấp này có xu hướng kích hoạt tử vong ở những người có hệ miễn dịch yếu hơn hoặc ở những người có vấn đề sức khỏe khác hiện có.

Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi hàng triệu người đột nhiên quan tâm đến sức khỏe của họ và mong muốn tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể. Nếu bạn áp dụng các quy trình cần thiết, tin tốt là bạn có thể tăng cường khả năng phòng vệ của cơ thể trong một thời gian tương đối ngắn.

Ngăn chặn coronavirus Làm thế nào để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn trong đại dịch

Dưới đây là 9 cách chỉ cho bạn cách tăng cường hệ thống miễn dịch trong đại dịch! 9 mẹo tăng cường miễn dịch này sẽ cung cấp cho bạn một lợi thế trong suốt đại dịch này.

KHAI THÁC. Vitamin C

Tất cả chúng ta đều biết rằng đây là loại vitamin được đề xuất phổ biến nhất để chống cảm lạnh và tránh cúm. Tuy nhiên, cơ thể con người không có khả năng lưu trữ vitamin C. Vì vậy, bạn sẽ cần bổ sung vitamin C hàng ngày. Nó có thể là một viên thuốc nhai, gummies hoặc một loại hòa tan trong nước như nổi lên-C.


Trong những thời điểm nguy hiểm này, tốt hơn hết bạn nên nạp đủ liều lượng hàng ngày thông qua thực phẩm chức năng, thay vì cố gắng đáp ứng nhu cầu hàng ngày bằng cách uống nước cam hoặc gặm bông cải xanh.

2. Kẽm

Một khoáng chất thường xuyên bị bỏ qua, kẽm có rất nhiều lợi ích. Cơ thể bạn không thể sản xuất nó. Bạn cần chủ động tiêu thụ nó.

Bạn có thể dễ dàng mua bổ sung kẽm từ một cửa hàng y tế trực tuyến hoặc ngoại tuyến. Chỉ cần một tỷ lệ phần trăm hàng ngày là cần thiết để duy trì mức độ sức khỏe tối ưu.

Kẽm sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể, giảm viêm, tăng tốc độ chữa lành và giảm nguy cơ mắc bệnh liên quan đến tuổi tác. Điều này đặc biệt cần thiết bây giờ vì những người lớn tuổi dễ bị COVID-19 hơn.


 

3. Probiotic

Probiotic sẽ tăng cường sức khỏe đường ruột của bạn và kết quả là sức đề kháng của bạn sẽ mạnh mẽ hơn. Nó hỗ trợ trong việc sản xuất kháng thể và cũng làm giảm hầu hết các vấn đề sức khỏe hô hấp. Bạn chắc chắn muốn được tiêu thụ men vi sinh.

Sữa chua, miso, kombucha, kim chi và tempeh là những chế phẩm sinh học tuyệt vời cần có trong chế độ ăn uống của bạn.

4. Bổ sung dầu tỏi

Tỏi là một chất tăng cường miễn dịch và allicin trong nó có các đặc tính y tế. Tỏi là một trong những thực phẩm hiệu quả nhất của tự nhiên và nó có tác dụng kỳ diệu trong việc tránh bệnh tật và tăng cường sức khỏe nói chung.

Bạn có thể mua một ít từ cửa hàng y tế và uống trong viên nang hoặc 2 viên mỗi ngày. Mặc dù ăn tỏi là rất tốt, nhưng việc bổ sung sẽ dễ dàng hơn và tốt hơn nhiều vì bạn sẽ cần bổ sung nhiều tỏi để có được lượng allicin chính xác mà bạn nhận được từ một viên nang.


Bạn đang cố gắng xua đuổi COVID-19, không phải Dracula. Một viên thuốc dễ nuốt sẽ làm được.

5. Tập luyện

Tự cô lập không có nghĩa là ngủ đông. Tập thể dục sẽ tăng cường khả năng miễn dịch của bạn bằng cách lưu thông máu và cải thiện sức mạnh và sức chịu đựng của bạn.

Ngay cả khi bạn đang bị mắc kẹt ở nhà, có rất nhiều bài tập thể dục tại nhà mà bạn có thể thực hiện để có được bài tập hàng ngày. Tiếp tục và thử các chương trình tập luyện tại nhà như P90X hoặc Insanity Max. Bạn sẽ ngạc nhiên về mức độ thử thách của những bài tập này. Tập luyện của bạn từ sự an toàn và thoải mái của nhà riêng của bạn! Đốt cháy calo và tăng cường các endorphin với Beachbody theo yêu cầu!

Hãy lưu ý rằng tập thể dục cực đoan có thể làm giảm khả năng miễn dịch của bạn. Vì vậy, tập luyện hàng ngày nhưng đừng lạm dụng nó. Khi coronavirus xuất hiện, bạn không muốn hệ thống miễn dịch cơ thể yếu hơn.

Nếu bạn đang tìm kiếm một kế hoạch tập luyện tuyệt vời dành riêng cho phụ nữ, chúng tôi cũng khuyên bạn nên sử dụng Danette May's Bụng phẳng DVD nhanh mà cô ấy đang cung cấp miễn phí trong một thời gian giới hạn. Tất cả bạn phải trả là một khoản phí nhỏ cho việc vận chuyển.

Aaron và Paul's kế hoạch tập luyện kiểm dịch cũng là một sự lựa chọn tuyệt vời. Chỉ trong 90 phút mỗi tuần, kế hoạch tập luyện trực tuyến tại nhà này sẽ giúp bạn tập luyện mà không cần đến phòng tập thể dục, đồng nghĩa với việc bạn có thể lấy lại vóc dáng, giảm cân và phát triển mạnh mẽ hơn trong thời gian Kiểm dịch Coronavirus.

Tập thể dục để đổ mồ hôi và giúp tim của bạn bơm máu, nhưng đừng làm việc hàng ngày đến mức kiệt sức và không cần thiết phải đánh thuế hệ thần kinh chính của bạn.

XUẤT KHẨU. Ngủ

Ngủ đủ 7 đến 8 giờ mỗi ngày. Một cơ thể được nghỉ ngơi tốt là một cơ thể khỏe mạnh và mạnh mẽ hơn nhiều.

7. Giảm cân

Khi bạn giảm cân thừa, sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện. Với tất cả sự thiếu hụt thực phẩm trong các cửa hàng tạp hóa, bây giờ là thời gian tuyệt vời nhất để áp dụng kế hoạch nhịn ăn gián đoạn để giảm cân.

Tự hỏi không biết nhịn ăn gián đoạn là gì? Nhịn ăn ngắt quãng chủ yếu không phải là bạn ăn gì ... mà là ăn vào thời điểm nào trong ngày. Về cơ bản, nó là một mô hình ăn uống xoay vòng giữa các giai đoạn nhịn ăn và ăn uống. Nó không chỉ rõ bạn nên ăn loại thực phẩm nào mà là khi nào bạn nên ăn chúng. Về mặt này, nó không phải là một chế độ ăn kiêng theo nghĩa thông thường mà được mô tả chính xác hơn là một kiểu ăn uống.

Lean RFL nhanh là một chương trình nhịn ăn gián đoạn 12 tuần tuyệt vời mà bạn có thể bắt đầu với sự thoải mái tại nhà. Nó đi kèm với hướng dẫn chi tiết, máy tính, chương trình đào tạo và nhiều hơn nữa cho bạn thấy chính xác những gì bạn cần làm để giảm mỡ cơ thể, duy trì cơ bắp và xây dựng một cơ thể săn chắc, thể thao.

Hệ thống miễn dịch của bạn sẽ được tăng cường và sức khỏe của bạn sẽ cải thiện rất nhiều nếu bạn tuân theo một kế hoạch ăn uống hợp lý và tiến tới cân nặng lý tưởng của bạn. Nếu bạn ăn salad (mà chúng tôi khuyên dùng) như một phần trong kế hoạch giảm cân của bạn, chúng tôi khuyên bạn nên xem qua nguyên liệu trộn salad hàng đầu để giảm cân.

8. Nghiện nghiện

Bỏ thuốc lá. Giảm thiểu lượng rượu của bạn. Cắt giảm lượng đường của bạn và nhằm mục đích bỏ bất kỳ thói quen không lành mạnh nào bạn có thể có.

Nó sẽ khó khăn ... nhưng đó là điều được mong đợi. Hoan nghênh khó khăn và vượt qua nó. Một khi những thói quen bất lợi này được loại bỏ, bạn sẽ cảm thấy và trông như một thương hiệu mới.


9. Vệ sinh cá nhân

Vệ sinh cơ bản như rửa tay thường xuyên, không sờ tay lên mặt khi bạn ra ngoài và tắm rửa sạch sẽ ngay khi về nhà đều là những thói quen quan trọng nhưng dễ thực hiện sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Khi bạn từ bên ngoài về nhà, KHÔNG ngồi trên ghế dài hoặc giường. Bạn không hiểu mầm bệnh nào trên quần áo của mình… và bạn không cần phải lây lan chúng sang các sản phẩm khác trong nhà. Cho quần áo vào máy giặt ngay lập tức, đi tắm, sau đó mặc quần áo sạch vào.

Bằng cách nắm bắt 9 lời khuyên này về cách tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn trong một đại dịch, bạn sẽ tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể và mang lại cho mình cơ hội chiến đấu chống lại COVID-19 hoặc bất kỳ bệnh nào khác cố định trong cơ thể bạn.

Bình luận

Chính sách bảo mật / Liên kết Tiết lộ: Trang web này có thể nhận được bồi thường cho các giao dịch mua hàng được thực hiện từ liên kết giới thiệu. Giảm giá Thể dục là một người tham gia Chương trình Amazon Associates Services LLC, một chương trình quảng cáo liên kết được thiết kế để cung cấp phương tiện cho các trang web kiếm được phí quảng cáo bằng cách quảng cáo và liên kết tới Amazon.com. Xem "Chính sách bảo mật"Các trang này cho phép Google hiển thị quảng cáo dựa trên lượt truy cập của bạn vào trang này và các trang web khác sử dụng các dịch vụ quảng cáo của Google.