Trang chủ » Blog » 10 Thể dục Lời khuyên cho người mới bắt đầu

10 Thể dục Lời khuyên cho người mới bắt đầu

Hệ thống chất béo Decimator

Lời khuyên cho người mới bắt đầu

Gym là Trang chủSuy nghĩ về việc bắt đầu một tập luyện thường xuyên? Lần đầu tiên đi đến phòng tập thể dục? Sử dụng các mẹo thể dục 10 này cho người mới bắt đầu để đảm bảo rằng bạn đạt được mục tiêu của mình.

1. Làm cho Workout của bạn Worth It

Nếu bạn dự định tận dụng tối đa khóa đào tạo của mình, bạn cần lưu ý rằng khoảng 80% kết quả bạn nhận được từ tập luyện thực sự chỉ xuất phát từ chỉ 20% bài tập của bạn.

Điều đó có nghĩa là trong một giờ, chỉ có 12 phút tập luyện sẽ góp phần vào phần lớn kết quả của bạn. Bạn sẽ cần phải làm cho những phút thực sự đếm. Sử dụng các chuyển động phức hợp làm việc nhiều hơn một nhóm cơ bắp một lúc để thực sự tận dụng thời gian của bạn.

2. Luôn luôn nhớ để ăn lành mạnh

Bất kỳ mục tiêu tạo hình cơ thể chỉ có thể đạt được bằng cách ăn uống lành mạnh. Nếu bạn đang hướng tới phòng tập thể dục để bạn có thể về nhà và ăn một chiếc bánh phô mai kẹp thịt gấp đôi với một người khoai tây chiên kiểu Pháp, bạn sẽ không làm bất cứ điều gì cho cơ thể. Khi bạn đi mua hàng tạp hóa, mua hàng đồ ăn nhẹ lành mạnh thay vì thức ăn vặt.Hãy là nguồn cảm hứng

Bạn nên thấy rằng bạn ăn điều độ, và nhớ rằng nếu bạn đốt cháy nhiều calo hơn, bạn sẽ phải ăn nhiều hơn một chút để đảm bảo rằng bạn có đủ năng lượng cho phần còn lại của ngày. Cân bằng dinh dưỡng của bạn và tránh chế độ ăn béo.

3. Thay đổi thói quen ăn uống của bạn

Bạn nên đảm bảo rằng bạn ăn đúng cách cũng như ăn uống lành mạnh. Ăn uống đúng cách bao gồm ăn uống đúng giờ trong ngày. Thiếu bữa ăn sáng là một ý tưởng thực sự khủng khiếp và bạn cũng không nên ăn quá muộn vào ban đêm. Ăn tối muộn vào ban đêm hoặc khi bạn chán chỉ dẫn đến tiêu thụ calo không cần thiết. Nói chuyện với một huấn luyện viên cá nhân về những gì sẽ có lợi cho bạn để bạn có thể đạt được mục tiêu của mình.

4. Lập kế hoạch tập thể dục định kỳ của bạn

Để đảm bảo rằng bạn biết chỉ khi bạn đang được đào tạo và khi bạn có thể mong đợi một số thời gian phục hồi, bạn thực sự cần phải phát triển một kế hoạch. Hãy nhớ bao gồm những ngày nghỉ ngơi và có sự nhạy bén về thời gian rảnh rỗi của bạn.

Không bao giờ Gets Dễ dàng hơn Bạn Chỉ cần Nhận mạnh mẽ hơnHãy nhớ để ở lại với lịch trình của bạn càng nhiều càng tốt để bạn không nhận được vào thói quen bỏ qua phòng tập thể dục. Bỏ qua phòng tập thể dục quá thường xuyên là một thói quen xấu. Bạn sẽ không thể đạt được mục tiêu của bạn nếu bạn có thói quen thiếu tập luyện của bạn.

5. Thực hiện 100% cam kết với Thể dục

Bạn phải nhớ rằng sự biến đổi cơ thể của bạn cần sự tận tụy hoàn toàn từ bạn. Bạn không thể bỏ qua một hoặc hai ngày đôi khi, bởi vì bạn cảm thấy như thể bạn xứng đáng một ngày nghỉ. Lập kế hoạch khi ngày nghỉ ngơi của bạn sẽ được và dính vào đó. Ngay cả khi bạn đã lên kế hoạch cho một chuyến đi, hãy ghé thăm phòng tập thể dục địa phương, và chắc chắn mất một giờ từ mỗi ngày để tập luyện. Ở ngang bằng với việc ăn uống lành mạnh quá.

6. Đừng để những quan niệm trước đặt bạn lên

Nếu bạn là một phụ nữ đang cố gắng để giảm cân và phát triển một con người mảnh mai và nhỏ nhắn, thật dễ dàng để nhìn vào một vận động viên nữ và đột nhiên hoảng sợ.

Thực tế là hầu như không thể cho phụ nữ để số lượng lớn như vậy; nó đòi hỏi một kế hoạch và nỗ lực cụ thể. Bạn sẽ không đi sai nếu bạn dính vào một chương trình mà người huấn luyện viên cá nhân của bạn đã cho bạn.Biện pháp Dont Burn Calories

7. Gắn bó với những điều cơ bản

Bạn phải nhớ rằng bạn chỉ bắt đầu với sự tập thể dục. Để tránh chấn thương và không để mình tiếp tục tập luyện, bạn nên đảm bảo rằng bạn đã làm quen với các bài tập cơ bản.

Bắt đầu với một số phiên ánh sáng và sau đó mở rộng chương trình tập luyện của bạn khi bạn trở nên tự tin hơn và khi mức độ tập thể dục của bạn bắt đầu tăng lên.

8. Chuẩn bị cho thói quen mới của bạn

Hãy chắc chắn rằng bạn làm cho mình có sẵn để tập luyện và có một kế hoạch thô như thế nào bạn muốn tập luyện của bạn để đi. Bạn phải đưa ra một số mục tiêu thực tế, vì vậy nếu bạn muốn có bụng bầu 6, nhằm đạt được một số định nghĩa cơ trong vòng 6 tháng hoặc nếu bạn muốn mất 20 pounds, đảm bảo rằng khung thời gian mà bạn đặt cho chính mình có khả năng. Không một huấn luyện viên cá nhân nào có thể giúp bạn nếu bạn không biết mục đích của mình là gì.

Cơ thể đạt được những gì tâm trí tin rằng động lực9. Nhớ làm Cardio

Bạn muốn có hệ thống bụng của 6-pack, biceps lớn và đôi chân mạnh mẽ? Bạn không thể có được những điều đó bằng cách chỉ cần nâng tạ. Bạn cũng phải nhớ làm tim mạch. Có rất nhiều loại máy có sẵn tại hầu hết các câu lạc bộ sức khỏe. Hầu hết các phòng tập thể dục đều có máy chạy bộ, máy tập chạy bộ, xe đạp tập thể dục và máy chèo thuyền.

Bạn cần phải chắc chắn rằng bạn đốt cháy chất béo bằng cách thực hiện tim mạch thường xuyên và cuối cùng định nghĩa cơ bắp của bạn sẽ bắt đầu hiển thị.

10. Không bị Intimidated tại phòng tập thể dục

Bạn cần phải nhớ rằng tất cả mọi người tại phòng tập thể dục là trong tình hình tương tự, và không phải tất cả mọi người là một vận động viên thể thao 20 tuổi. Mỗi người ở đó để đạt được một số mục tiêu và mọi người đều phải bắt đầu ở đâu đó.

Đừng lo lắng về những người khác chỉ tập trung vào mục tiêu của chính bạn và tập luyện. Nếu bạn sợ tập thể dục một mình, luyện tập với bạn bè hoặc tập thể dục với người khác.

Có bất kỳ mẹo luyện tập khác không? Bình luận dưới đây

Bình luận

Chính sách bảo mật / Liên kết Tiết lộ: Trang web này có thể nhận được bồi thường cho các giao dịch mua hàng được thực hiện từ liên kết giới thiệu. Giảm giá Thể dục là một người tham gia Chương trình Amazon Associates Services LLC, một chương trình quảng cáo liên kết được thiết kế để cung cấp phương tiện cho các trang web kiếm được phí quảng cáo bằng cách quảng cáo và liên kết tới Amazon.com. Xem "Chính Sách Về Quyền Riêng Tư"Các trang này cho phép Google hiển thị quảng cáo dựa trên lượt truy cập của bạn vào trang này và các trang web khác sử dụng các dịch vụ quảng cáo của Google.